Ingyenes anyagok

Folyamatosan bővülő ingyenesen letölthető anyagainkkal is szeretnénk hozzájárulni a lelki egészség elérhetőségéhez.

Dokumentumok

Gondolati torzitások
Dr. Varga Anna - Felnőtt klinikai szakpszichológus, pszichoterapeuta

Gyakran hajlamosak vagyunk torzitottan látni a magunk körüli valóságot. Ezeket mentális szűrőnek is nevezzük, és kialakulásuk a legtöbbször egészen gyermekkorunkig visszanyúlik. Az, ahogyan a világot, más embereket és önmagunkat látjuk, megtanult szemléletmódok, amelyek felnőtt korban sokszor már hátráltatnak bennünket. A dokumentumban a torzított valóságértelmezések gyűjteménye található.

ingyenes-dokumentumok

Háromoszlopos gondolatnapló
Dr. Varga Anna - Felnőtt klinikai szakpszichológus, pszichoterapeuta

ingyenes-dokumentumok

Hanganyagok

A koronavírus járvány mind az egészségre gyakorolt közvetlen (negatív) hatásai, mind pedig az életünket jelentősen befolyásoló kártékony következményei miatt fokozott pszichés terhelést jelent sokak számára. Ennek elviselésében, a nehézségekkel való hatékonyabb megküzdésben segít ez a három szöveg, amelyeket otthoni hallgatásra ajánlunk szíves figyelmetekbe.

Kedvesség Meditáció
Dr. Varga Anna (Klinikai szakpszichológus, pszichoterapeuta)

A Kedvesség Meditáció segíti az önmagadba vetett bizalom elmélyülését. Merj jó barátja lenni önmagadnak, légy kedves önmagadhoz, és támogasd magad minden helyzetben! Hiszen ezzel nem ártasz senkinek. Sőt.

Különleges hely & Egyetemes erő
Derer István (Pszichológus)

Ez a két felvétel abban nyújt segítséget, hogy a nehéz helyzetekkel hatékonyabban legyél képes megküzdeni. A szövegek általános támogató szuggesztiókból állnak, amelyek célja az, hogy egy mélyen ellazult, nyugodt és békés állapotot létrehozva erősítsék az önbizalmad, az önmagadba vetett hitedet, az általános küzdőképességed, valamint csökkentsék a szorongást és az aggodalmat.

Stresszoldás
Derer István - Pszichológus

A járvány által indukált negatív változások sokaknál idéznek elő a megszokottnál magasabb stressz-szintet. Ez a szöveg olyan szuggesztiókra épül, amelyek folyamatosan csökkenő számok fölidézésével segítik elő az átélt stressz erősségének csökkenését.

Egész-ség meditáció
Dr. Schmidt Judit - Pszichiáter szakorvos, mindfulness tréner

Bevezetés belső erőnk élményszerű megtapasztalásához a tudatos jelenlét segítségével.

ÚJDONSÁGAINK

Sémáinktól szabadon - Belső gyermek gyógyítása - ABC Pszichoterápia - Budapest

Sémáinktól szabadon - Belső gyermek gyógyítása
2025. január 17-től

Ha részt vettél a "Vess véget a szorongásnak!" csoportunkon, akkor tudod, hogy milyen sok anyaggal dolgoztunk, és milyen kevés volt rá az időnk. Talán arra is emlékszel, hogy milyen családias közösség alakult ki a hat alkalom során. Sokakban megfogalmazódott az igény, hogy szívesen folytatnák a belső munkát együtt. Ezt az újabb 6 alkalmas csoportot erre a célra hoztuk létre.

Ingyenes online boldogságórák - ABC Pszichoterápia

Ingyenes online boldogságórák
2024. november 11-én

Olyan közösséget építünk, amelyben együtt tanuljuk a boldogság megteremtését. Együtt és egymásért teszünk gyakorlati lépéseket, amely egyúttal egy felelősségvállalás tanulása is egymásért és magunkért is. Gyakorlati lépések elsajátításával segítjük a mindennapok kedves kapcsolódását egymáshoz. A boldogság és kedvesség priorizálása befolyásolja azt is, hogyan viszonyulunk életünkhöz, családjainkhoz, közösségeinkhez, tanárainkhoz, munkahelyeinkhez. Gyere el, találkozzunk és lépjünk együtt a kedvesebb és boldogabb életért és közösségeinkért!

Asszertív tréning - ABC Pszichoterápia - Budapest

Asszertív tréning
2025. január 29-től

A megfelelő kommunikáció házasságokat, családi kapcsolatokat, barátságokat menthet meg. Mi több, mérgező konfliktusok és nehéz érzésekkel teli lélek helyett te is jobb érzésekkel élheted mindennapjaidat, amely a mentális egészségedhez is nagy mértékben hozzájárul. Jelentkezz Asszertív tréningünkre és légy részese a hatékony, kiegyensúlyozott kommunikációs módszerek elsajátításának, amely egy jobb világ építéséhez is hozzájárul!

Érzelmi intelligencia a munkahelyen Workshop - ABC Pszichoterápia

Érzelmi Intelligencia a Munkahelyen - Workshop
2025. február 28-án

Fedezd fel az érzelmeid erejét az Érzelmi Intelligencia a Munkahelyen workshopunkkal!
Készen állsz arra, hogy átalakítsd a munkahelyi és személyes kapcsolataid, könnyebben megbirkózz az élet kihívásaival, és önmagad és mások mélyebb megértésével kezedbe vedd az érzelmeid irányítását? Jó helyen jársz!

Vess véget a szorongásnak! - Online csoport - ABC Pszichoterápia

Vess véget a szorongásnak!
2025. március 21-től

Ha hónapok vagy évek óta szorongásos rosszullétek fogságában érzed magad, itt az ideje a változásnak!
Neked hoztuk létre azt a 6 alkalmas online csoportfoglalkozást, amelyben megtanulhatod, hogyan építsd le az egész életedet hátráltató szorongást a kognitív viselkedésterápia eszközeivel.

Online tudatos jelenlét (Mindfulness) csoport - ABC pszichoterápia

Tudatos jelenlét (MBCT)
2024. október 3-tól

Csatlakozz mindfulness (MBCT) csoportunkhoz, hogy megtapasztald, mit jelent a tudatos jelenlét.
Olyan technikákat sajátíthatsz el, amelyek segítenek az önismeret növelésében, a stressz csökkentésében, a depresszió és egyéb érzelmi problémák kezelésében vagy megelőzésében, valamint a viselkedés tudatos irányításában.